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냉방병 증상
냉방병은 여름철 냉방과 관련하여 발생하는 감기 증세와 비슷한 질환을 말합니다. 연일 이어지는 폭염 때문에 에어컨 없이 정상적인 생활을 하는 것이 어려울 정도인데요. 밀폐된 공간에서 지속해서 에어컨을 사용하다 보면 냉방병 증상이 나타날 수 있습니다.
냉방병이 발생하는 원인은 여러 가지가 있습니다. 우선 체내 자율신경이 약 5~7도 차이에 대해서는 정상적으로 체온을 유지하는데 무리가 없으나, 실내 온도 차이가 크면 신체가 적절히 대응하기 힘들어집니다. 이때 우리가 흔히 말하는 냉방병 증상으로 두통이나 설사, 구토, 감기 증상을 보일 수 있다고 합니다.
에어컨에 별도 제습 기능이 있긴 하지만 냉방 모드로 가동해도 제습 효과를 볼 수 있다는 점 알고 계시나요? 그래서 날씨가 꿉꿉할 때 에어컨 냉방 모드로 작동하면 습도를 잡아 주어 쾌적하게 생활할 수 있는데요. 에어컨을 지속해서 사용하면 내부 공간에 습도가 낮아져 호흡 점막이 건조해진다고 합니다.
결국 이는 세균 침투에 대한 저항력이 떨어져 호흡기 증상이 동반하게 되고요. 더불어 말초 현관이 수축하고 무기력증이나 근육경련, 수족냉증 등의 증상이 나타나기 때문에 냉방병 예방법은 특히 요즘 같은 날씨에 반드시 알아두어야 합니다.
그전에 대표적인 냉방병 증상을 먼저 확인해보면 감기와 비슷하게 열, 기침, 두통, 어지러움 등의 증상을 보일 수 있는데 요즘에는 그 바이러스가 아닌가 의심될 수도 있을 것 같아요. 감기와 조금 다르다고 하면 쉽게 몸이 나른해지고 피곤해진다는 것인데요. 오랜 기간 냉방병을 방치하면 폐렴으로 이어질 수 있다고 하니 증상을 체크해보세요.
감기 증세와 더불어 위장장애로 인해 소화불량이나 설사가 동반되기도 합니다. 더불어 면역 기능이 상당히 저하된 상태이므로 다른 질병에 노출되지 않도록 조심해야 하고요. 여성이 남성보다 냉방병에 취약하다고 알려져 있으며 여성들은 생리불순이나 생리통 등이 더 심해질 수도 있다고 합니다.
저도 회사 신입 때 에어컨을 바로 쐬는 자리에 앉아서 냉방병으로 고생한 기억이 나는데요. 앞선 증상들과 비슷하게 두통, 설사, 감기 기운 등을 경험했고 추가로 근육통에 시달렸던 기억이 납니다. 많은 직장인이 여름철 냉방병을 경험하고 있다고 하는데 냉방병 예방법으로 증상을 완화해보면 어떨까 싶네요.
앞서 냉방병 원인에서 그 답을 찾을 수 있는데요. 우선 실내외 온도 차이가 너무 크지 않도록 조절하는 것이 중요한데요. 여름철 실내 실내온도는 26~28도, 실내 습도는 40~60%라고 하는데요. 조절이 쉽지 않다면 급격한 체온변화를 느끼지 않도록 긴소매 옷을 입어 신체를 보호하는 것이 좋겠습니다.
밀폐된 공간에서 지속적인 냉풍은 공기 순환이 되지 않을 뿐 아니라 상당히 낮은 습도를 유지하게 됩니다. 따라서 에어컨을 사용하면서 중간중간 환기를 통해 공기를 순환시키는 것이 중요합니다. 또한 실내가 건조할 때 물을 마심으로써 적절한 체온을 유지할 수 있도록 신경 써주세요.
여름철 실내에서 오래 생활하다 보면 한 번쯤 걸릴 수 있는 냉방병에 대해 알아봤는데요. 냉방병으로 인해 떨어진 면역력을 올리기 위해서는 충분한 수면과 운동이 필요합니다. 실내 냉방을 조절하기 어려운 상황이라고 하더라도 스스로 체온을 유지할 수 있도록 노력하면 지금보다는 상황이 나아지리라 생각됩니다.
날씨가 너무 덥다고 찬 바람만 쐬지 마시고 이럴 때일수록 내 몸을 챙겨야 합니다. 한낮에 운동은 위험할 수 있으나 신선한 아침 저녁 시간을 이용해서 가볍게 스트레칭이나 걷기 운동을 하는 것도 괜찮아요. 여름철 운동할 때는 적절한 수분 섭취가 굉장히 중요한 것 아시죠? 내 몸이 건강해야 냉방병도 안 걸린답니다.