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소변이 자주 마려운 증상
저는 평소에 물을 많이 마시는 편이라 화장실을 자주 찾는데 문제는 자다가 꼭 한번은 소변 때문에 깬다는 것입니다. 화장실에서 소변을 봐도 양이 많지 않아 못 참고 일어나는 것이 답답하기도 했는데요. 병원에 가서 검사 등을 해봤는데 항생제 처방과 함께 커피를 마시지 말라고 하셨어요.
다행히 아직 작열감 같은 통증은 없는 상태라 약간의 처방과 생활 습관 개선 노력이 필요한 상태인데요. 별일 아닌 것 같지만 오래 잠을 자도 중간에 깼다가 다시 잠들면 수면의 질이 낮아서 고치고 싶어요. 오늘은 소변이 자주 마려운 증상이 왜 생기는지 어떻게 노력하면 되는지 알아볼 겸 정리해 보았습니다.
일반적으로 성인의 하루 소변 횟수는 6~7회이지만 수분을 적게 섭취하거나 반대로 많이 섭취하면 4~9회도 가능할 수 있습니다. 그런데 빈뇨, 즉 소변이 자주 마려운 증상 자체는 건강 적신호가 될 수 있으므로 원인을 파악해야만 합니다.
우선 실생활에서 소변이 자주 마려운 증상이 나타날 수 있는 이유는 술로 인한 알코올 섭취나 커피, 초콜릿 등 카페인 섭취, 신 음식, 인공감미료가 많이 들어 있는 음식 등이 이뇨제로 작용하기 때문입니다. 즉 오줌 배출을 원활하게 해주기 때문에 소변을 자주 보게 하는 원인이 된다고 해요.
중년 남성들에게 흔히 찾아오는 전립선비대증인 경우에도 소변이 자주 마려운 증상이 나타나곤 하는데요. 전립선이 비대해지면서 요도가 좁아지고 방광을 압박하여 소변이 마렵다고 합니다. 소변 줄기가 힘이 없거나 빈뇨나 잔뇨감이 들 때 전립선비대증을 의심하여 초기 치료를 받는 것을 권장한다고 합니다.
과민성 방광인 경우에도 소변이 자주 마려운 증상이 나타나는데요. 특별한 질환이 없음에도 방광이 예민해지면서 빈뇨감이 나타나는 케이스가 많습니다. 남성보다는 여성에게 많이 나타나는데 요도가 짧아서 세균이 방광으로 들어오기 쉽기 때문에 여성이 방광 관련 질환이 많다고 하네요. 과민성 외에도 스트레스성/급성 방광, 방광염 질환 등 원인이 다양합니다.
몸속 수분 상태를 조절하는 항이뇨호르몬이 역할을 제대로 못 할 때 수분이 필요이상으로 빠져나가는 경우도 있습니다. 또한 요도 협착증으로 인해 요도가 좁아지는 질환으로 배뇨통을 유발하는 경우도 있는데 이런 질환들도 소변이 자주 마려운 증상의 원인이 될 수 있어 관리해야 합니다.
혹시 변비가 잦은 경우에도 빈뇨 증상이 동반될 수 있습니다. 대장에 정체된 변이 방광을 누르면서 소변이 마려운 것 같은 증상을 유발하는데요. 이런 때에도 변비 치료 개선만으로도 빈뇨감을 치료할 수 있다고 하네요.
그 밖에도 출산, 노화, 비만 등으로 인해 골반저근육이 약화된 경우, 질염, 요로감염 등 질환 또한 빈뇨, 잔뇨감을 유발할 수 있으므로 별일 아니라고 방치하지 말고 상태를 확인하는 것이 좋겠습니다. 과민성 방광처럼 이유를 찾기 어려운 경우도 있지만, 증상이 확실한 경우라면 치료가 가능하기 때문입니다.
물을 많이 마시는 습관은 건강에 좋지만 자기 전에 물을 마시는 습관은 빈뇨에는 좋지 않고요. 스트레스나 불안 등 긴장 상태로 인해 빈뇨가 발생할 수 있으므로 정서적인 안정도 중요합니다. 임신 또한 빈뇨의 원인이 될 수 있으니 몸 상태를 확인해보세요.
치료 방법으로 골반저근의 움직임을 촉진해주는 케겔운동을 권장하는데요. 자궁 관리나 변비 개선, 배뇨장애를 완화하는데 도움을 준다고 합니다. 케겔운동은 의자에 앉아 소변 줄기를 끊어준다는 느낌으로 힘을 주어 근육을 수축시켜주고, 천천히 풀어줍니다. 5분 정도 꾸준히 2~3개월간 반복하면 배변 활동에 도움을 받을 수 있다고 하니 실천해봅시다.